あのTシャツを着るのも夢じゃない！二の腕大変身ダイエット！

こんにちは。

かなです🌻

あのTシャツを着たい！

あの水着が着たい！

そうやって思うことは誰にだって

ありますよね👙

それを友達に相談したら

「正直言って、

その腕どうにかしたほうがいいよ😅」

とはっきり言われてしまいました。

あなたの二の腕、

大丈夫ですか？

友達がはっきり言ってくれると、

え。やばい。

と焦る気持ちになりますが、

言われないと自分に甘えてしまいます。

このような経験を

あなたはしたことがありませんか？

本当は気づいているけれど、

大丈夫だと思い込んでいます。

周りの人から見て、

「あの体型であの服着てるの

私だったら絶対、絶対

無理。」と

🚨ディスられている可能性大🚨

それよりも、

「あの人の着ている服、

可愛いし似合ってる！」

と褒められて注目されたいですよね！

可愛くなりたい！

そう願っているそんなあなたに

私がオススメする

二の腕の筋トレを伝授します！

この記事を呼んで

頑張ろうとするあなたに

今だけ特別に教えます！

その方法は、自宅で出来ます🏠

もうジムなんて行かなくていいです。

自分の隙間時間を見つけて

短時間でいいので行ってください。

このトレーニングは、

上腕三頭筋を鍛えることが出来て

プルプルからキュッとした

二の腕に変わります🌺

その方法は、、、？

\椅子筋トレ/

椅子や支えがあれば

この筋トレは行うことが出来ます！

そのやり方を紹介していきます。

①椅子の前に後ろ向きに、

立つか正座をする。

②椅子を両手をで持ち、

上腕三頭筋を感じながら、

腕をゆっくり伸ばしたり、曲げたりする。

この動きを10回繰り返しましょう。

周りの人から憧れられる

そんな体型を手に入れましょう！

この記事を読んだあなたは、

心の準備がもうできているはず。

さあ、筋トレを始めよう！

のその前に、、、、

今すぐ自分で

イメージトレーニングをして

理想像を想像してみましょう🌷

それから実践をして行きましょう！

脂肪激落ち！太ももダイエット！

こんにちは。

かなです🌻

このブログを開いたあなたは、

きっと太ももにコンプレックスを

抱いているはず🦵

好きな人から

太ももたくましいね。

俺、華奢な子が好きなんだ。

なんて言われたら

ショックが大きすぎて

心に傷が入りますよね😥

そんな言葉を言わせないで、

太ももを華奢にさせることも

実は簡単に出来るんです💭

信じられない。

この言葉は、

ダイエットを始める前の人も

ダイエットをしている人も

よくおっしゃいます。

前者は、諦めていて何も変わりません。

後者は、自分の大きな変化に驚いています。

あなたはどちらの意味で、

「信じられない」を使いますか？

好きな人に

「え、めちゃタイプなんだけど」

て自分の身体を褒められたい。

友達に

「その足、まじ憧れやもん？」

て自分の体を認められたい。

その人だけが、

この記事を読んでください。

あなたのその気持ちがあれば、

成果がついてくるでしょう。

その方法は、

毎日足を運ぶあの場所で

簡単に出来ちゃいます。

絶対痩せたい、と気持ちの強い人は読んでください。

その場所を発表します。

それはなんと！！！

お風呂🐥

お風呂なんかで痩せるわけないじゃん。

毎日入っているけど痩せないよ？

という方も多いと思います。

しかし、このお風呂場は、

脂肪燃焼をさせやすい

魔法の場所なのです。

これから太ももに効く、

お風呂で出来る簡単トレーニングを

紹介していきます✨

\バタ足太ももダイエット/

①湯船に浸かります。

②足を伸ばします。

③交互にバタ足をします。

このバタ足を20回×3セットしましょう！

お腹やおしりに力を入れると

なお効果が期待できます👌

ダイエットは難しいって

勘違いされやすいです。

この記事を見たあなたは、

今日少しチャレンジしようと思ったはず。

その気持ちが大切です！

まずは気持ちないと、

人は絶対に変われません。

言われたい言葉や

欲しい服や、靴、メイク用品。

今すぐに想像してみましょう！

考えることによって、

モチベーションが上がるでしょう🏋️‍♀️

少しでもやる気が出てきた人は

今日何回バタ足をするか

実際に目標を立ててみよう！

絶対痩せる。縄跳びダイエット。

こんにちは。

かなです🌻

久しぶりに友達とショッピングへ。

ワンピースを着て

ウキウキ気分で出かけると

友達から

え。その服で行くの？

とドン引きされた

視線が、、、。

周りの人からもジロジロと。

全身が映る鏡を見ると、

これ私！？

目を疑いたくなる光景が！

似合っていたワンピースは

いつの間にかピチピチで、

体のラインがくっきりわかる。

こんな恥ずかしい思いを

したくはないですよね？

せっかく自分で買い物に行き、

好みの洋服を見つけたのに

それが似合わないなんて、

悔しすぎます！

しかし、これを読めば

あなたはどんな服でも

自分が好きなように着れる

とっておきの秘密を教えちゃいます。

小学生でも出来るアレ。

それをすれば、あなたは

友達や好きな人から

ドン引きされる事はなくなります。

それどころか、

「この前の服も良かったけど、

今日の服も最高に似合ってるね！」

と褒められるように👌

     そう言われたい人だけ

    この記事をみてください！

今日は特別にその方法を

見てくれたあなただけに

教えちゃいます！

準備はいいですか？

では紹介していきます！

その方法は、、、

\縄跳びダイエット/

たった1日10分で脂肪燃焼出来ちゃいます。

夏までに痩せたい方は、

絶対見るべき内容です🌺

特に下半身を使うので、

下半身にお肉がつきやすい。

なかなか落ちてくれない。

という方にお勧めしてます！

縄跳びダイエットの

効果的な方法をご紹介します。

①1分間に60回程度を目安に、

2分間跳び続けます。

②①の2分間を5セット行います。

やるべき内容は簡単でしょう？

これを毎日繰り返すことで、

脂肪が燃焼して、どんな洋服だって

着こなせるようになります。

きついと思ったら無理をしないこと★

大切なことは、無理をしてまで

きついことをやるのではなく。

継続してやること

自分のレベルに合わない

キツい練習をやっても

やめてしまうのが見えています。

この記事を見て、実践してみよう！

そう考えたかたは、今すぐに

縄跳びがないか探してみよう👀

プニプニとは言わせない！二の腕痩せ！

こんにちは。

かなです🌻

夏が近づいてきて

露出が多い洋服を着る機会が

だんだんと増えてきましたね。

今年の夏も海に行くぞ！

と去年の水着を着てみると

あれ？

あれれ？

やばい😱

いつの間にか二の腕のお肉が

はみ出してる。

こんな身体じゃ、

海なんて行けるわけない。

ぴえん。

なんて言うことはないでしょうか？

このプニプニの二の腕を

「これは遺伝だからしょうがない」

「やろうとしたけど、無理だった」

と諦めてしまうことも。

あなたは凄くもったいないことをしてるかもしれません。

自分の身体を元々こんな体質だから、

ダイエット続かないから、

と言い訳をして

決めつけるのは勿体ないです！

私も1年前まで、

「思ったより脂肪あるね笑」

と馬鹿にされて

すごく悩んでいました😫

プニプニの脂肪ちゃんを

何とかして取り除きたい。

その思いから、

筋トレダイエットを始めました！

始めて1ヶ月もすると、

「あれ、、、絶対痩せたよね？」

「馬鹿にしてごめん。」

と周りから驚かれるように！

          今これを読んでいる

              あなただけに

    特別に私のダイエット法を

          教えちゃいます！

実は誰でも出来ちゃうあの方法だったのです！

これを実践した

7割の方が痩せたと実感しています。

このダイエット法は、

やればやるほど痩せていきます。

それは、なんと、、、

\バービージャンプ/

ウォーキングやランニングよりも

短時間で高い効果を

もたらしてくれます！

やり方

①足を拳1つ分くらいに広げ、

その場にしゃがみ、床に両手をつきます。

②両手はついたまま、足を後ろに

伸ばします。

③両足を元の位置に戻します。

④膝を伸ばし、高くジャンプします。

この時に手は上で合わせましょう！

⑤1の体勢に戻る

これを30回×2セット

行いましょう。

初めは無理をせず

自分のペースで行うことが大切です🌻

プニプニの二の腕から、

引き締まった二の腕に

大変身させましょう！

肌を見せびらかせるのは、

今のうちだけ！

歳を重ねるたびに

露出する部位が減っていきます。

若々しく見られたいなら

後で確認ができるように

ここにコメントをしておこう！

短時間ダイエット👌

こんにちは。

かなです🌻

よし、ダイエット頑張ろう。

決意して10分くらいの動画見て、

結構きついな〜

もういいや。

こうなってしまった経験は

ありませんか？

毎日鍛えている人の動画は、

少しハードルが高くて

1日ついていくだけでも

くたくたになっちゃいますよね。

そこからやる気がなくなり、

サボってしまうことが多いでしょう。

毎日きついことを。この考えは、

すぐに取り除いてください！

筋トレダイエットは、

短い時間で十分効果があります🏋️‍♀️

スポーツしたことないから、

運動が苦手だから

楽をして痩せたい。

そんなこと出来るわけが、、、

あるんです😚

凄くキツいことを

1日でやってしまうのではなく、

少しキツいことを

継続する方が成功者が多いです。

今から紹介するトレーニングは、

誰でもやった事がある

筋トレ方法です🏋️‍♀️

それは、、、

\逆立ち/

上半身の筋肉を鍛えることが

出来ます🌷

もちろん壁があればどこでも

簡単に行えます。

逆立ちは、手を床について

そのまま足を壁にあげるだけです。

小さい頃に1度は経験を

した事があるはずです！

久しぶりにやるから怖い時は、

家族や友人にサポートしてもらい

慣れてきたら

1人で始める方がいいでしょう☆

初めから出来る人は居ません。

逆立ちをした状態で、20秒を2セット。

たったこれだけの時間で

あなたの上半身は

キュッと引き締まって見えるでしょう。

周りの人から注目され、

噂されちゃうくらいの

身体を手に入れることが

出来ますよ🔥

出来そう、出来なさそう

個人さはあると思うから、

ここにコメントを残して

現状報告をしておこう🖊

あいつを見返そう。

こんにちは。

かなです🌻

付き合っていた彼氏に

「もう好きじゃなくなった」

と言われた経験はありませんか？

それは、あなたに対して

魅力がなくなったから。

この理由が、振る原因の１つです。

そんな元カレを見返したくはないですか？

久しぶりに会った時に、

「俺ってもったいないことした？」

と口をポカンとあけさせるような、

いい身体を作りましょう！

もっと細くなって

もっとスタイル良くなって

もっと可愛くなって

魅力的な女の子になりましょう！

そうすれば、

バイト先で可愛いねって

タイプの人の連絡先を

ゲットすることもあるでしょう🍋

でも、ジムに行く時間もない。

一人でランニングもしたくない。

自宅で出来るトレーニング

を紹介します！

やる気があれば絶対痩せます。

今回のトレーニングは、

脇腹、腹筋を鍛えるので

理想のくびれを作ることが

出来ます！！

さっそくご紹介します👍

\リバーストランクスツイスト/

①うつ伏せになり、

脚を数センチ床と距離を取り

足を上げた状態にします。

②そこから脚を真横に

倒していきます。

横に倒した際に

2-3秒キープする事を意識してください。

この動きを10回×2セット

頑張りましょう✨

やればやるほど引き締まるのは、

間違いないです！

引き締まった身体で

周りの人を釘付けにしちゃいましょう！

今すぐこのトレーニングを

やってみましょう！

後でやる人はコメントを残して

忘れないようにしましょう！

ぽっちゃりお腹からの大変身！

こんにちは。

かなです🌻

唐突ですが、、、

下っ腹の本当の落とし方

知っていますか？

飲みのお誘いや

ついつい買ってしまう間食

気づけば体に貯蓄され、、、

私のお腹

こんなに出てたっけ？

と思うことはありませんか？

鏡を見るたびに、

あの頃の体に戻りたい。

そう思いことはないですか？

しかし、ある事をするだけで

見違えるほどお腹が変化し、

このお腹誰の？？？

と不思議になるくらい変わります。

「どうせ、きつい筋トレでしょ？」

と思う人もいるでしょう。

しかし、その考えは間違っています。

ぽっちゃりお腹を引っ込めるためには、

腹横筋を鍛える必要があるあります！

ぽっちゃりお腹を引き締めると

入らなくなったあのズボンが

すんなりはいります👖

あの頃の

あなたの理想の

あの体型に戻りましょう！

この情報はほとんどの人が

実践していませんが、

腹横筋は、呼吸をするだけで

鍛えられます！

方法は、「ドローイン」です！

やれば確実に改善されます。

しかし中途半端な人が多いから

ほとんどの人は効果が

出てないだけなんです。

やり方は簡単。

①息を思いっきり吸い、

お腹を限界まで膨らまします。

②息を思いっきり吐き、

お腹を限界まで吐き出します。

③本気で凹ませたところで、

10秒キープ！

（このときの呼吸は普通にしていいです）

たったこれだけで

あなたのぽっちゃりお腹は

必ず改善されます🌺

やればやるほど

自分の体が、

引き締まっているな〜と

実感できると思います！

ワンサイズ小さいサイズの

ズボンを選んで、

友達との買い物で驚かれる

そんな日が来るのもすぐそこかも！

今すぐドローインに

挑戦してみましょう！