え？これもたべていいの？〜ビタミン編〜

こんにちは。

かなです🌻

最近筋トレを始めたけど

あまり実感出来てない〜。

本当にこのやり方であってるの？

と、悩んでる方はいませんか？

その悩みの原因、

もうしかすると問題点は

食事

にあるかもしれません🍊

私もなかなか

身体に変化が見られない

時期があり、どうして？

と悩んでいました。

しかし、その悩みも解決！

その方法は、

食事の内容に

隠されていたのです。

この食事を摂取すると、

体脂肪燃焼とお肌が綺麗に😳

気になる彼とお喋り中

「あれ？お肌いい感じじゃん」

とぽっぺたに触れられることも

あるかもしれません！

その食べ物は、、、

ビタミン！

ビタミンは、多くの食材に

入っているため

4つの分野に分けて

紹介していきます👌

①ビタミンB1と糖質

身体のエネルギー源になっています。

食品は、豚肉、ハム、こんぶと

日常で取りやすいものが多いです🐷

②ビタミンB2と脂質

脂肪燃焼にとっておきです。

食品は、牛乳、卵、のり、さばと

毎日目にするものが多いです。

③ビタミンB6とタンパク質

お肌や髪を綺麗にしてくれます。

食品は、大豆、バナナ、ごま、くるみと

ひと手間かけると簡単に摂取出来ます。

④脂溶性ビタミン

筋トレの際に酸化から守ってくれます。

食品は、ほうれん草、人参、かぼちゃと

野菜が多いです。

意外と摂取しやすいものが

多くて驚くと思います。

少しの工夫だけで

あなたは劇的に体を

変化させることが出来ます✨

食べることを無理せず、

悩まないで、楽しみながら

ダイエットに

取り組むことが出来るでしょう。

今すぐ楽しそうに痩せていく

自分を想像してみましょう！